Welcome to ROOT.
ROOTとは、根・根源・本質のこと。
マインドフルネスラボ「ROOT」では、呼吸法、ヨガ、瞑想による「マインドフルネス」の力で心身のトラブルの根源・本質にアプローチし、心と身体をととのえます。
脳をクリアにし、メタ認知力や集中力を向上させ仕事で最高のパフォーマンスを出したい方、感情に振り回されず健やかで 安定したメンタルを保ちたい方にお奨めです。
オンラインコースROOTでは、LIVEレッスンに加え、24時間アーカイブ映像を視聴できます。一人では続けづらいマインドフルな習慣を一緒に作りましょう。
What is mindfulness?
「マインドフルネス」とは、今この瞬間に意識を向け、ここで起きていることに気づき、価値判断をせずにありのままを受け止めること。
マインドフルネスに生きることは、メンタル（心）・フィジカル（身体）・エモーショナル（感情）ヘルスを高めることにつながります。
お申し込みの流れ
1：画面右上の「新規登録」よりメールをご登録
2：メール認証後、ログイン
3：受講したいコースをクリック
4：「14日間無料お試し」をクリックしお試しをご利用ください。お試し期間終了後にお支払いが自動的に発生します。
ROOTのアプローチ
BREATHING
呼吸法
自律神経を自分でととのえる唯一の方法が「呼吸」です。心身をリラックスモードに導く呼吸、集中力を高める呼吸、身体に活力を与える呼吸など、目的に応じて自分自身をコントロールする呼吸法を実践します。病気になりにくいカラダ作り、メンタルヘルスの改善、緊張感の緩和等への効果も期待されています。
YOGA
ヨガ
メンタルの改善、集中力アップ、更年期対策のヨガなど、心・脳の調子をととのえるヨガにフォーカスします。アーカイブ映像によって、アーサナ（ヨガポーズ）を１ポーズずつじっくり学ぶことができ、毎日の隙間時間に自分にあったアーサナを実践することができます。
MEDITATION
瞑想
継続的な瞑想の実践は「積極的に脳に変化を起こし、幸福度と生活の質を高めることができる」（The Harvard Gazette）と報告されています。瞑想を8週間続けることで、ネガティブな思考の減少、集中力アップ、ワーキングメモリーの増加が研究によって明らかになっています。
SCIENCE
ヨガに期待できる効果
体内の抗酸化物質レベルを上げ免疫力を活性化させる。
脳の喜びの領域を活性化し、ストレスに関連する感情を軽減。
健康促進する遺伝子をオンにする(初心者でも約8週間で可能）
糖尿病治療薬の必要性が最大で40%減少。
うつ病、不安神経症、ストレスの軽減、エネルギーレベルUP。
転倒リスクを低減し、つまづいた時にバランスを取る助けに。
（Harvard Health Publishing ”An Introduction to Yoga”より）
瞑想の研究で意識とストレスに
関連した変化が見られた
「8週間のマインドフルネス瞑想プログラムに参加すると、記憶、自己認識、共感、ストレスに関連する脳の部位に測定可能な変化が生じる。(Psychiatry Researchに掲載。) マサチューセッツ総合病院のハーバード大学関連研究者が率いるチームは、瞑想によって脳の灰白質に生じた経時的変化を記録した初めての研究結果を報告した。」
（Jan 21,2021 The Harvard Gazetteより）
Just Breathe!
"GLOBAL WELNESS SUMMIT"のウェルネストレンドレポート2021で「呼吸」がTOP４にランクインしました。
「呼吸法は超自然現象を信じる人たちのものとされてきましたが、近年では、ハーバード大学、スタンフォード大学、ジョンズ・ホプキンス大学などによる臨床研究で、呼吸の仕方が私たちの心身の健康と能力に大きな影響を与えることを、現代科学と実際のデータで裏付けています。」
（GLOBAL WELLNESS SUMMIT 2021より）
Who is your COACH？
桑原りさ | Lisa Kuwahara
自身のストレスマネジメントを目的に、全米ヨガ協会認定資格RYT200を取得。マインドフルネスを科学的に分析すべく、マインドフルネスストレス軽減法（MBSR）や呼吸法の学びを深める。日々の瞑想を脳波計により解析し、呼吸や音などの環境因子が脳に与える影響を科学的に解明すべく研究中。
報道キャスター、司会者という自身のキャリアの経験とヨガ、呼吸法、瞑想の手法を融合させ、脳の最適化、メタ認知力・集中力の向上、感情や緊張感の自己コントロール、メンタルヘルスの改善を目的としたマインドフルネスラボROOTを開設。
Profile
大学在学中より番組司会者として活動。2006年よりコロンビア大学国際関係大学院へ留学し国際関係修士号を取得。帰国後は報道番組キャスター、ラジオパーソナリティ、記者として国際ニュースの情報発信を行う。2008年より、”カラダが喜ぶ、世界が喜ぶスイーツ”がコンセプトのヴィーガンスイーツショップSweets Oblige by Asa & Lisaを起業。
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全米ヨガアライアンス認定RYT200取得
MBSR 8weeksコース修了
MBSR(マインドフルネスストレス軽減法)は、マサチューセッツ大学医学大学院ジョン・カバットジン教授が、仏教由来の瞑想×科学によって開発した、慢性痛やストレス軽減を目的とした治療法。
YOGABODY®︎呼吸法コーチ資格取得